آموزش نحوه اجرا حرکت نشر جانب دمبل ایزومتریک نشسته | فیت شیم
نشر جانب دمبل ایزومتریک نشسته: نام های دیگر: صلیب دمبل تک دست نشسته ایزومتریک ، نشر از بغل دمبل تک دست نشسته ایزومتریک و نشر از کنار دمبل تک دست ایزومتریک نشسته: نام انگلیسی: Seated Isometric Dumbbell Lateral ...
